Alimentazione

A qualsiasi livello, sono rari gli sportivi che non facciano attenzione alla propria alimentazione.  

Che voi siate il tipo di ciclista dilettante o professionista, vi orienterete automaticamente verso un programma alimentare che favorisca una condizione fisica ottimale e cercherete di bilanciare le carenze che limitano le vostre prestazioni sportive.

Un’alimentazione quotidianamente sana e varia, può già assicurare l’apporto delle sostanze nutritive utili al nostro organismo.

Inoltre, è fondamentale idratarsi bene mentre facciamo sport, ma anche prima e dopo. Bevete acqua (in caso di sforzo di breve durata) o delle bevande per sportivi (in caso di sforzo di durata maggiore) che contenga elettroliti o glucidi .

In occasione di una prestazione ciclistica, meglio tener conto di un buon equilibrio tra glucidi, grassi, proteine, vitamine e minerali.

I glucidi forniscono dell’energia al nostro organismo.
Le proteine sono utili nelle prove sportive di lunga durata quando ci si allena per aumentare la propria forza.

Esiste dunque una differenza netta tra ciò che dovete consumare prima, durante e dopo un’escursione o un allenamento intensivo.  

Esistono anche molti supplementi alimentari ben equilibrati da prendere prima, durante e dopo un allenamento o escursione; la scelta varia dalle bevande isotoniche alle bevande energetiche, le tavolette energetiche, i minerali in polvere, …