Alimentación
Alimentación
Cualquiera que sea su nivel, pocos son los deportistas que no se interesan por su alimentación.
Ciclista profesional o recreativo, irá automáticamente en busca de un programa alimenticio que favorezca una condición física óptima y tratará de paliar las carencias que limiten sus marcas deportivas.
Una dieta diaria sana y variada ya puede asegurar la mayor cantidad de los nutrientes útiles a nuestro organismo.
Además, es fundamental bien hidratarse durante la actividad deportiva, pero también antes y después. Beba ya agua (durante un esfuerzo corto) ya bebidas para deportistas (durante un esfuerzo más largo) que contiene electrólitos o glúcidos.
Durante un esfuerzo ciclista, más vale tomar en cuenta un buen equilibrio entre los glúcidos, las grasas, las proteínas, las vitaminas y los minerales.
Los glúcidos dan energía a nuestro organismo.
Las proteínas son útiles en las pruebas deportivas de larga duración (resistencia) y en los deportes de fuerza cuando se entrena con alta intensidad.
Pues habrá una gran diferencia entre lo que debe consumir antes, durante y después de una excursión o de un entrenamiento intensivo.
Existe también un gran número de suplementos alimenticios bien equilibrados que se pueden tomar antes, durante y después de un entrenamiento o de una excursión. Pueden ser bebidas isotónicas o energéticas, barras energéticas o minerales en polvo, …