Indice de masa corporal
El peso ideal y el porcentaje de grasa corporal son muy derminantes para las prestaciones deportivas de atletas, incluso ciclistas. Para conocr estos dos factores, a composición del cuerpo debe ser determinado. Hay varios métodos para determinar la composición corporal. Uno de ellos es el índice de masa corporal o el cuerpo.
¿Cómo se calcula el Índice de Masa Corporal (IMC)? El índice de masa corporal (IMC) es una manera fácil para determinar si alguien es demasiado graso en proporción a su altura.
Desventaja: que sólo da una estimación de la cantidad de grasa corporal.
Fórmula para calcular el IMC:
IMC = peso en kilógramos / (altura en metros) x (altura en metros)
Basàndose en esto, se clasificarán en las siguientes categorías (válidas para los adultos entre 20 y 65 años).
Bajo peso: Inferior a 18,5
Peso normal: entre 18,5 a 24,9
Sobrepeso: entre 25,0 a 29,9
La obesidad: Por encima de 30,0
Tanto para los muy delgados (IMC <18,5) y para las personas muy obesas (IMC> 30) el riesgo de problemas de salud (artritis, diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer, artrosis, ...) aumenta considerablemente. Las categorías se aplican tanto a las mujeres y los hombres. El cálculo es útil para hacer la distinción inicial, pero tiene sus limitaciones debido a que el porcentaje de grasa no està tomado en cuenta.
La escala de índice de masa corporal no es aplicable a niños y adolescentes (<20 años). Durante el crecimiento, hay continuamente cambios en el tejido adiposo. Por otra parte, el índice de masa corporal de los niños depende del género: las niñas tienen un índice de masa corporal un poco más alto que los niños. Con el fin de interpretar el IMC de los niños y adolescentes de 2 a 20 años, se utilizan curvas de crecimiento sexo-específicas.
Dos adultos con el mismo IMC pueden tener un diferente porcentaje de grasa corporal. Un culturista con una gran masa muscular y poca grasa corporal puede tener el mismo índice de masa corporal como alguien con más grasa corporal, ya que sólo el peso y la altura se tienen en cuenta. Un atleta con una masa muscular importante, puede parecer muy grasa referiéndose a su índice de masa corporal, mientras que en realidad puede tener poca grasa.
Fuente: cjsm.vlaanderen.be / gezondsporten
