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Lesiones

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El ciclismo es un deporte poco traumatizante. Pero en cuanto se empieza  un entrenamiento a un nivel elevado, el riesgo de lesiones  aumenta. Algunas reglas básicas permiten evitarlas.

En el ciclismo las lesiones resultan sobre todo de una sobrecarga de los músculos. Este tipo de lesiones  ocurre poco a poco, incluso puede volverse crónico pero puede detectarse muy pronto.
Sin embargo trate de introducir un tiempo de recuperación entre 2 esfuerzos físicos.  

Los puntos flacos del ciclista son el tendón de Aquiles, las rodillas, la nuca, los hombros y la parte inferior de la espalda.

A veces se queja también de dolores en los músculos isquiotibiales y en los cuádriceps.

Para evitar que una lesión se vuelva crónica, le aconsejamos caliente bien antes de un entrenamiento y siga rodando tranquilo después de un entrenamiento intensivo para relajar los músculos.

Las pequeñas molestias de la bicicleta
Las pocas molestias clásicas son picores en las manos y los antebrazos, dolores de las posaderas y frío en los pies. A veces simples intervenciones pueden remediar estos problemas. Una bicicleta ajustada a su morfología o vestidos adecuados pueden aportar una solución.

La bicicleta y los accidentes
El ciclista es un usuario débil de la carretera. Cuando el tiempo está húmedo y que la carretera desliza, el riesgo de caída crece.
Entonces las lesiones más frecuentes son rasguños, hematomas y fracturas. Éstas pueden comprometer una buena parte de su temporada ciclista.
Para los ciclistas los sitios más sensibles a las fracturas son los dedos, las muñecas, los brazos y los hombros.  
El uso de casco permite a menudo evitar o atenuar las lesiones en la cabeza.   

Trate de limitar los riesgos de accidentes eliminando algunos factores: controle su velocidad, no se ponga demasiado temerario en terreno desconocido, quédese concentrado y no se sienta obligado a impresionar a los demás.

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