Blessures

Blessures

Le cyclisme est un sport peu traumatisant. Mais dès que l’on commence à s’entraîner à un niveau élevé, le risque de blessures augmente. Quelques règles de base permettent de les éviter.

Les blessures dans le cyclisme résultent principalement d’une surcharge des muscles. Ce type de blessures survient petit à petit, peut même devenir chronique mais peut être détecté très tôt.

Essayez quand-même d’introduire un temps de récupération entre 2 efforts physiques.

Les points faibles du cycliste sont le tendon d’Achille, les genoux, la nuque, les épaules et le bas du dos.

On constate parfois aussi des douleurs aux muscles ischio-jambiers et aux quadriceps.

Afin d’éviter qu’une blessure devienne chronique, nous vous conseillons de bien vous échauffer avant un entraînement et de continuer à rouler tranquillement après un entraînement intensif pour relâcher les muscles.

Les désagréments du vélo

Quelques désagréments classiques sont des picotements dans les mains et dans les avant-bras, les maux du séant et avoir froid aux pieds. De simples interventions peuvent parfois y remédier. Un vélo réglé à votre morphologie ou des vêtements appropriés peuvent y apporter une solution.

Le vélo et les accidents

Le cycliste est un usager faible de la route. Quand il fait glissant et humide, le risque de chute s’accroît.

Les blessures les plus fréquentes sont alors des égratignures, des hématomes et des fractures. Et ces dernières peuvent compromettre une bonne partie de votre saison cycliste.

Chez les cyclistes, les endroits les plus sensibles aux fractures sont les doigts, les poignets, les bras et les épaules.

Le port d’un casque permet souvent d’éviter ou d’atténuer les blessures à la tête.

Essayez de limiter les risques d’accidents en éliminant certains facteurs : contrôlez votre vitesse, ne soyez pas trop téméraire en terrain inconnu, restez concentré et ne vous sentez pas obligé d’impressionner les autres.