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Nahrung

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Egal auf welchem Niveau der Sport ausgeübt wird, Sportler interessieren sich nur selten nicht für ihre Nahrung.

Sowohl Profi- als auch Amateurradfahrer stellen sich systematisch einen Nahrungsplan auf, der den optimalen körperlichen Zustand fördert. Mängel, die sportliche Leistungsfähigkeiten einschränken, werden bestmöglich ausgeglichen.

Eine tagtäglich gesunde und abwechslungsreiche Nahrung gewährt bereits den Großteil der für den Organismus nützlichen Nährstoffe.

Außerdem muss der Körper unbedingt während, aber auch vor und nach dem Sport, mit Feuchtigkeit versorgt werden. Trinken Sie entweder Wasser (bei einer kurzzeitigen Anstrengung) oder Getränke für Sportler (bei längeren Anstrengungen), die Elektrolyte oder Kohlenhydrate enthalten.

Bei Radsportleistungen sollte man einen guten Ausgleich zwischen Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralien anstreben.

Kohlenhydrate führen dem Organismus Energie zu.

Proteine sind bei langdauernden Wettkämpfen mit hartem Training nützlich.

Es besteht demnach ein bedeutender Unterschied zwischen der Nahrung, die vor, während und nach einer Radtour oder einem intensiven Training eingenommen werden muss.

Es gibt auch zahlreiche gut ausgeglichene Nahrungszusätze, die vor, während und nach dem Training oder einer Radtour eingenommen werden können. Hier hat man die Auswahl zwischen isotonischen und energetischen Getränken, energetischen Riegeln, Mineralen in Form von Pulver,…

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